Витамин В

Витамини от групата В- да започнем с В1

Всички витамини от група В са водоразтворими вещества, които могат да се култивират от бактерии, дрожди, гъбички или плесени. Витамините от B-комплекс са жизненоважни за метаболизма на мазнините и протеините. Освен това витамините от група В са необходими за поддържане на нормалното функциониране на нервната система и може да са най-важният фактор за здравето на нервите. Те са от съществено значение за поддържане на мускулния тонус в стомашно-чревния тракт и за здравето на кожата, косата, очите, устата и черния дроб.

pollynikolovatherapy.com

Тиамин или витамин В 1, е водоразтворим витамин, който действа като коензим, участващ в сложния процес на превръщане на глюкозата в енергия. Той е член на семейство В-комплекс и е необходим за функционирането на нервната система. Тиаминът подобрява кръвообращението и подпомага образуването на кръв, метаболизма на въглехидратите и производството на солна киселина, което е важно за правилното храносмилане. Тиаминът също така оптимизира когнитивната дейност и мозъчната функция. Има положителен ефект върху енергията, растежа, нормалния апетит и способността за учене и е необходим за мускулния тонус на червата, стомаха и сърцето. Тиаминът действа и като антиоксидант, предпазвайки организма от дегенеративните ефекти на стареенето, консумацията на алкохол и тютюнопушенето

.

Симптомите, които могат да бъдат резултат от дефицит на тиамин, включват запек, оток, увеличен черен дроб, умора, забрава, стомашно-чревни смущения, сърдечни промени, раздразнителност, затруднено дишане, загуба на апетит, мускулна атрофия, нервност, изтръпване на ръцете и краката, болка и чувствителност, лоша координация, изтръпване, слаби и възпалени мускули, обща слабост и тежка загуба на тегло.

pollynikolovatherapy.com

Най-богатите хранителни източници на тиамин включват кафяв ориз, яйчни жълтъци, риба, бобови растения, черен дроб, фъстъци, грах, свинско месо, птици, оризови трици, пшенични зародиши и пълнозърнести храни. Други източници са аспержи, бирена мая, броколи, брюкселско зеле, водорасли, повечето ядки, овесени ядки, сливи, сушени сини сливи, стафиди, спирулина и кресон.

Билките, които съдържат тиамин, включват люцерна, , корен от репей, коча трева, лют червен пипер, лайка, семена от копър, сминдух, хмел, коприва, овесена слама, магданоз, мента, малинова листа, червена детелина, шипки, градински чай, бял равнец , и жълт лапад.

Антибиотиците, сулфатните лекарства и оралните контрацептиви могат да намалят нивата на тиамин в организма. Диетата с високо съдържание на въглехидрати увеличава нуждата от тиамин.

Приемът на допълнителен тиамин може да бъде полезен при следните заболявания: Алкохолизъм, анемия, парализа на Бел, конгестивна сърдечна недостатъчност, запек, диабет, диария, треска, главоболие, грип, крампи на крака, психични заболявания, Множествена склероза, миастения гравис, неврит, нощна слепота, ишиас, херпес зостер, стрес и червеи.

pollynikolovatherapy.com

Моля, не поставяйте сами диагноза дали има дефицит на някой от витамините от група В!

Адекватният прием на витамини от група В е много важен за възрастните хора, тъй като тези хранителни вещества не се усвояват толкова добре, колкото остаряваме. Има дори случаи на хора с диагноза болест на Алцхаймер, чиито проблеми впоследствие са установени поради недостиг на витамин В 12плюс В комплекс. Витамините от група В винаги трябва да се приемат заедно, но за дадено заболяване може да се приемат до два до три пъти повече от един витамин от група В, отколкото друг. Въпреки че витамините от група В са „екип“, консултирайте се със специалист и обсъдете индивидуалната ви дозировка, в зависимост от състоянието ви.

Поли Николова Холистичен терапевт